Lo sbadiglio è contagioso. E allora perché non approfittarne? Con gli sbadigli possiamo rilassarci, distendere il nostro corpo, ossigenarlo. Coinvolgi anche i tuoi figli, gioca a chi fa lo sbadiglio più grande oppure a chi ne fa di più.
Seduti o in piedi, piedi ben poggiati a terra, sistematevi comodamente. Chiudete gli occhi, rilassate le mandibole, la bocca si apre naturalmente, rilassate il collo, la nuca, le spalle, le braccia, il torace, la schiena, l’addome, le cosce, i polpacci, i piedi. Inspirate ed espirate profondamente per tre volte. Vivete il movimento del vostro respiro.
Adesso inspirate aprendo la bocca e lasciatela aperta il più a lungo possibile fino a che uno sbadiglio arriva naturale. Uno sbadiglio tira l’altro. Più sono grandi e sonori, più vi libererete dalle tensioni e dallo stress, più ossigenerete il vostro corpo e le vostre cellule.
Smettete quando volete e .... felice notte!