Accumuli tensioni sulle spalle? Questa tecnica fa al caso tuo.
Molte persone accumulano le tensioni quotidiane a livello delle spalle. La mia massaggiatrice mi disse una volta: "ci sono delle persone che hanno un cordone con dei nodi da marinaio al posto dei muscoli."
Se succede anche a te, ti consiglio questo esercizio rapidissimo.
In piedi, piedi ben ancorati a terra all’altezza del bacino, occhi chiusi, spalle il più possibile rilassate.
Le tue braccia sono lungo il corpo, pugni chiusi. Inspira, trattieni l’aria, polmoni pieni, porta le spalle verso le orecchie tenendo le braccia rigide e pugni ben saldi. Abbassa le spalle. Alza e abbassa le spalle. Ripeti con vigore e velocità che più si adattano a te per un po’ di volte, espira e rilassa. Inspira e ripeti l’esercizio almeno tre volte.
Goditi le sensazioni di calore sulle spalle e di benessere in tutto il corpo.
Piccola variazione. Quando hai dei pensieri che ti pesano e ti rallentano, aggiungi a questo esercizio un'immagine di due sacchi dell’immondizia che tieni pendenti nei tuoi pugni. Riempi i sacchi con le tue preoccupazioni, tutte le tue tensioni fisiche e psichiche. All’ultima espulsione dell’aria lascia sprofondare nel terreno i sacchi: con loro sprofonderanno anche le tue preoccupazioni.
Felice giornata!