Che fastidio non riuscire a prendere sonno!
Questa notte, vuoi il caldo, vuoi le mille cose in testa, vuoi il gatto che si agitava come se non ci fosse un domani, non riuscivo ad addormentarmi.
Succede anche a te di coricarti e contare greggi e greggi di pecorelle? Ti giri e rigiri nel letto causando onde sussultorie? La tua mente vaga e parte per mondi intricati degni di Agents of Shield?
Ti confido un mio trucco per prendere sonno!
Prima di coricarti, siediti su una sedia, con la schiena ben appoggiata allo schienale e i piedi ben ancorati a terra, le gambe aperte a livello del bacino. Chiudi gli occhi e respira profondamente rilassando testa, viso, collo, nuca, spalle, braccia, torace, dorso, addome, basso ventre, cosce, polpacci, piedi. Il respiro è calmo e regolare.
Cerca tra tutte le immagini che ti danno pace e serenità un’immagine in particolare e quando l’hai trovata dirigi l’attenzione a questa immagine, ad ogni dettaglio, ai colori, alla luce, ai profumi, ai suoni. Stai nell'immagine, aumenta la brillantezza dei colori, aumenta la luminosità, i profumi. E’ gradevole rimanere in questa immagine. L'immagine è sempre più piacevole.
Inspira l’aria e porta questa immagine in tutto il tuo corpo e nella tua mente.
Sentimenti di serenità e pace invadono il tuo corpo e la tua mente.
Felice notte!